The  two-week  wait  between  ovulation  and  your  expected  period  can  seem  like  the  perfect  storm  of  anxiety,  impatience  and  so  many  what-ifs.  What  if  the  cycle  doesn’t  work?  Can  I  bear  to  go  through  this  again?  What  if  I  am  pregnant!…When  you’re  in  the  two  week  wait,  it  seems  to  go  on  forever…  Luckily,  we’re  here  to  help!    Sergio Oehninger, MD, PhD from Sher Fertility Institute New York offers  some  pointers  to  get  you  through  this  wait  as  peacefully  as  possible.

 

  1. De-screen yourself  –  Being  well-informed  is  never  a  bad  thing,  BUT  it’s  important  to  remember  that  not  everything  on  the  internet  is  accurate  or  personally  pertains  to you.    As  you  Google  symptoms,  keep  in  mind  that  your  body  and  fertility  are  unique.  It  is  most  helpful  to  stay  away  from  WebMD.  Social  Media  may  also  be  something  you  consider  a  hiatus  form  during  this  time.  Seeing  friends  and  family  with  babies,  celebrating  births  and  throwing  showers,  etc.  could  be  a  trigger  –  save  yourself  the  stress.    A  positive  way  to  be  online  would  be  to  join  an  online  support  community,  like  Glow,  where  you  can  connect  with  those  going  through  the  same  thing  you  are.  Feel  free  to  vent!

 

  1. Try not  to  Obsess  Over  Pregnancy  Symptoms –  We  know,  this  is  a  lot  to  ask,  but  it’s  important  to  take  whatever  symptoms  you  think  you  may  be  having  with  a  grain  of salt.    Many  of  the  early  signs  of  pregnancy  are  caused  by  hormones  that  are  present  normally  during  the  two  weeks  between  ovulation  and  your  period.   But feeling crampy does not mean that you will have your period (i.e., not pregnant), and on the other hand feeling  as  if  you  may  be  pregnant  does  not  always  mean  that  you  are.  Keeping  this  in  mind  can  certainly  help  manage  any  anxiety.  And certainly please do not forget to religiously take the prescribed medications and be ready for your pregnancy test!!

 

  1. Go Easy  on  Pregnancy  Tests –  It’s  understandable  that  the  thought  of  taking  a  test  early  and  getting  a  positive  result  will  make  the  rest  of  the  two-week  wait  so  much  easier  to bear.   But  on  the  flip  side,  what  if  it’s  a  negative  result?    The  chances  of  taking  a  test  and  getting  a  positive  results  before  a  missed  period  are  quite  slim.    Save  yourself  the  potentially  unnecessary  disappointment  and  wait  a  bit.

 

  1. Practice Self-Care –  Finding  ways  to  take  care  of  you  is paramount.    There  are  relaxation  techniques  that  can  really  boost  your  mood  and  help  with  feelings  of  anxiety.  Yoga,  breathing  exercises  and  mediation  are  perfect  ways  to  exhale  and  find  balance.    If  these  options  don’t  do  it  for  you,  try  going  to  bed  earlier  each  night,  getting  out  into  the  sun  and  walking  for  some  gentle  exercise.

 

  1. Stay Busy –  During  times  of  anticipation,  time  can  seem  to  stand  still.    Safe  to  say  that  keeping  busy  can  distract  and  make  the  wait  time  speed  up.    Consider  these  ideas:
    • Schedule  dinner  and  dates  with  friends
    • Delve  into  a  fabulous  book  you’ve  been  meaning  to  read
    • Binge  a  new  series  (Our  recommendation?  Check out  Younger  on  TVLand!)
    • Clean  out  a  closet  or  two
    • Attack  those  errands  you’ve  been  wanting  to  cross  off  your  list  forever

 

  1. Write It  Down –  Some  people  keep  journals,  others  make lists.    Whichever  way  works  for  you…write  down  how  you’re  feeling.  Taking  the  time  to  jot  down  your  thoughts  and  allow  yourself  20  mins  a  day  to  obsess can  help  you  in  the  long  run.  It’s  a  great  way  to  release  your  worries,  hopes  and  dreams.

 

Waiting  isn’t  fun  for  anyone.  For  those  TTC,  the  two-week  wait  to  see  one  line  or  two  can  be  torture.    Emotions  run  amok  and  can  easily  take  over  in  a  negative  way.  If  you  have  any  additional  questions  or  are  looking  for  support  during  this  time,  we  are  here  for  you.  Please  don’t  hesitate  to  reach  out  to Sergio Oehninger, MD, PhD from Sher Fertility Institute New York.