Going  through  fertility  treatments  takes  up  a  lot  of  time  in  your  life.  Multiple  doctor  visits  per  week,  injections,  permanent  bruises  on  your  arms  from  all  the  blood  tests,  nausea,  hot  flashes…  They  take  a  toll  on  your  mental  and  physical  well-being.  It’s  important  you  remember  to  take  care  of  yourself,  as  hard  as  that  may  be,  during  this  time.  Here, Dr. Cary L. Dicken at Sher Fertility Institute New  York  shares  ideas  on  how  to  show  yourself  love  during  fertility  treatments.

Journal:  Writing  down  how  you’re  feeling  during  your  IVF  treatments  can  help  you  release  pent  up  emotions,  and  later,  if  you  need  to  go  through  it  again,  remind  yourself  that  you  have  been  through  the  worst  and  can  survive  (and  thrive!)  through  anything.  Dr. Cary L. Dicken says  to  take  15  minutes  each  day  to  write  down  a  high  point,  a  low  point,  and  anything  you’re  feeling.    Looking  for  some  journal  inspo?  Check  out  these  great  finds  from  Bando.

Acupuncture:  This  Eastern  medicine  is  a  proven  way  to  heal  your  ailments.  We  recommend, Sharon Wyse of Wyse Acupuncture,  who  if  anything,  can  force  you  to  take  an  hour  or  two  out  of  your  life  to  just  relax.  Ms. Wyse says  that  acupuncture  has  been  used  for  thousands  of  years  to  treat  fertility  issues.  It  reduces  stress  and  anxiety,  balances  the  hormonal  and  endocrine  systems,  and  positively  influences  the  hypothalamic-pituitary-ovarian  axis.  It  also  regulates  the  menstrual  cycle  and  increases  blood  flow  to  the  uterus.

Turn  on  the  TV:  Sometimes,  all  you  need  to  do  is  just  zone  out  and  watch  Chip  and  Jo  turn  houses  from  drab  to  fab  for  a  few  hours.  That’s  OK!  Bravo  more  your  thing?  There  are  literally  endless  seasons  of  Real  Housewives  to  watch  for  hours.  Get  into  the  drama!  It  can  help  you  forget  your  own…  Even  if  just  for  a  little  while.  Say  No:  Don’t  want  to  grab  coffee  with  your  friend?

Say  no.  Don’t  feel  like  going  to  that  spin  class  with  your  coworker?  Say  no.  You  don’t  need  to  feel  guilty  for  taking  time  for  yourself.  According  to  a  study  from  The  New  York  Times,  saying  no  more  often  can  actually  make  you  happier.

Open  Up  to  a  Friend:  Going  through  fertility  treatments  can  be  lonely,  and  even  though  this  blog  is  about  self-love,  opening  up  to  a  friend  can  be  just  what  the  doctor  ordered.  Open  up  to  someone  you  really  trust,  who  will  stick  with  you  through  the  toughest  times.  You  never  know,  they  could  be  going  through  the  same  thing.

Whether  this  is  your  first  IVF  cycle,  or  your  8th,  Dr. Cary L. Dicken at Sher Fertility Institute New York is  here  to  help  you  through  this  time.  Feel  free  to  reach  out  to  us  for  more  information  on  how  you  can  practice  self-love  through  IVF.