Las parejas que intentan concebir pueden concentrarse en seguir una dieta saludable, mantenerse en forma fisica y tomar vitaminas. Pero, ¿sabía que obtener un descanso de calidad también puede afectar la fertilidad? Los especialistas en reproducción del Instituto de Fertilidad Sher en Nueva York discuten cómo el sueño puede afectar la capacidad de los hombres y las mujeres para quedar embarazadas.

  • Tenga la cantidad justa de sueño. Trate de conseguir de siete a ocho horas de sueño. Demasiado o muy poco sueño puede interferir con las hormonas.
  • El sueño afecta la ovulación. Las mujeres necesitan dormir lo suficiente para regular las hormonas. Para aquellos que no duermen lo suficiente y no producen suficiente hormona leptina, el ciclo mensual puede verse afectado, lo que dificulta su concepción.
  • El sueño también afecta la fertilidad masculina. La testosterona se libera mientras los hombres duermen, por lo que ambas partes deben apuntar a un buen descanso nocturno.

Ahora que sabemos que los buenos hábitos de sueño pueden mejorar nuestras posibilidades de concebir, aquí hay algunos consejos sobre cómo ayudarlo a alcanzar esos zzz.

  • Aliviar el estrés. Demasiado estrés no es bueno para el cuerpo de nadie, pero especialmente para las parejas que tratan de concebir. Cuando el estrés dificulta su capacidad para lograr un sueño de calidad, puede ser el momento de la meditación o la acupuntura.
  • Omita el alcohol, la cafeína y los cigarrillos. Las mujeres tendrán que dejar de fumar y beber una vez que el bebé esté a bordo de todos modos, ¿por qué no empezar ahora a ver si sus hábitos de sueño mejoran?
  • Apague la electrónica. Los teléfonos, las computadoras y otros aparatos electrónicos emiten una luz azul que puede suprimir la melatonina, lo que a su vez afecta su ciclo de sueño.

Si todavía tiene problemas para concebir después de seis meses a un año, consulte a un médico especialista en fertilidad en la ciudad de Nueva York en el Instituto de Fertilidad Sher. ¡Podemos ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento solo para usted!