La espera de dos semanas entre la ovulación y el período puede parecer una tormenta perfecta de ansiedad, impaciencia y tantos “y si”. ¿Qué pasa si el ciclo no funciona? ¿Puedo soportar pasar por esto otra vez? ¡Qué pasa si estoy embarazada! …

Cuando estás en esa espera, parece que el tiempo no transcurre …

¡Pero, estamos aquí para ayudarte! Sergio Oehninger, MD, PhD del Sher Fertility Institute Nueva Yorkofrece algunos consejos para ayudarte a superar esta espera tan pacíficamente como sea posible.

Relájate: estar bien informada nunca es algo malo, PERO es importante recordar que no todo lo que se encuentra en Internet es correcto o personal. Si interroga a Google, tenga en cuenta que su cuerpo y la fertilidad son únicos. Es recomendable mantenerse alejada de WebMD.

Las redes sociales también pueden ser algo que consideres como forma de apoyo durante este tiempo. Pero ver a amigos y familiares con bebés, celebrar nacimientos y lanzar baby showers, etc. podría ser un desencadenante: ahórrese ese estrés. Una forma positiva es unirse a una comunidad de asistencia en línea, como Glow, donde puede conectarse con quienes pasan por lo mismo que usted.

¡Siéntase libre de ventilar! Trate de no obsesionarse con los síntomas del embarazo: sabemos que es mucho pedir, pero es importante que tome cualquier síntoma que crea que pueda tener con un grano de sal. Muchos de los signos tempranos del embarazo son causados ​​por hormonas que normalmente están presentes durante las dos semanas entre la ovulación y su período. Sin embargo, sentir cólicos no significa que tendrá su período menstrual (es decir, no está embarazada) y, por otro lado, sentirse como si estuviera embarazada no siempre significa que lo esté. Tener esto en cuenta sin duda puede ayudar a controlar cualquier ansiedad. ¡Y ciertamente no olvide tomar religiosamente los medicamentos recetados y esté listo para su prueba de embarazo!

Cuidado con las pruebas de embarazo: es comprensible que la idea de realizar una prueba antes y obtener un resultado positivo hará que el resto de las dos semanas de espera sea mucho más fácil de soportar. Pero, por otro lado, ¿qué pasa si es un resultado negativo? Las posibilidades de tomar una prueba y obtener resultados positivos antes de un período perdido son bastante escasas. Ahórrese la decepción potencialmente innecesaria y espere un poco.

Practica el cuidado personal: encontrar formas de cuidarte es primordial. Existen técnicas de relajación que realmente pueden mejorar tu estado de ánimo y ayudar con los sentimientos de ansiedad. El yoga, los ejercicios de respiración y la meditación son formas perfectas de exhalar y encontrar el equilibrio. Si estas opciones no la ayudan, intente irse a la cama temprano cada noche, salir al sol y caminar para hacer un ejercicio suave.

Manténgase ocupada: durante los tiempos de anticipación, el tiempo parece detenerse. Es seguro decir que mantenerse ocupada puede distraer y acelerar el tiempo de espera. Considera estas ideas:

  • Programar cena y citas con amigos.
  • Adéntrate en un libro fabuloso que has querido leer.
  • Crea una nueva serie (¿Nuestra recomendación? ¡Mira a Younger en TVLand!)
  • Limpia un armario o dos
  • Ataca los recados que has querido tachar de tu lista para siempre

Escríbalo: algunas personas escriben diarios, otras hacen listas. Cualquiera que sea la forma que funcione para usted … escriba cómo se siente. Tomarse el tiempo para anotar sus pensamientos y permitirse 20 minutos al día para reflexionar puede ayudarla a largo plazo. Es una excelente manera de liberar sus preocupaciones, esperanzas y sueños.

Esperar no es divertido para nadie. Para aquellas que están esperando concebir, la espera de dos semanas para ver una o dos líneas en la prueba puede ser una tortura. Las emociones se vuelven locas y pueden fácilmente hacerse negativas.

Si tiene alguna pregunta adicional o está buscando asistencia durante este tiempo, estamos aquí para ayudarla. No dude en comunicarse con Sergio Oehninger, MD, PhD del Sher Fertility Institute Nueva York

Comuníquese con Sher Fertility Institute Nueva York al 646-792-7476 o haga clic aquí para programar una cita con uno de nuestros médicos de fertilidad. Nuestros especialistas en atención al paciente se comunicarán con usted dentro de las próximas 24 horas.

• El doctor Sergio Oehninger,  especialista en infertilidad en Sher Fertility Institute Nueva York, tiene tres décadas de experiencia en infertilidad y FIV, con atención personal y dedicada, y fluidez en inglés y español.