La temporada navideña trae fiestas con amigos y familiares, regalos y mucha comida. Puede ser abrumador para algunos. Es importante no dejar que su salud se desmorone cuando estás ocupada durante esta época del año, especialmente si estás tratando de concebir. Los especialistas en reproducción del Sher Fertility Institute New York en Manhattan discuten formas de mantenerte saludable durante la temporada de vacaciones, a veces estresante.

  • Practica el autocuidado. Recuerda tomarte un tiempo de tu ajetreado día para concentrarte en ti misma. Lee un libro, medita o disfruta de tu pasatiempo favorito para descomprimir después de un día estresante. Si te sientes abrumada y sobre extendida, no te sientas mal al rechazar una invitación. Asegúrate de cuidarte primero.
  • Mantén la nutrición bajo control. Es fácil disfrutar en exceso de las golosinas abundantes y dulces que surgen durante las vacaciones, pero practica el autocontrol siempre que sea posible. ¡No querrás comenzar el año nuevo con diez libras adicionales! Mantente hidratada con agua para evitar tomar calorías vacías de refrescos y cócteles. Y carga tu plato con verduras y proteínas magras para mantenerte llena para que no te sientas tentada por muchos postres más tarde.

• Encuentra tiempo para hacer ejercicio. Sabemos que lo último que piensas en tu lista de cosas que hacer es hacer ejercicio. Pero puedes incorporar movimiento en tu día ya lleno. Opta por las escaleras o dé un paseo rápido por el centro comercial o después de cada comida festiva.

  • Sigue hábitos de higiene saludables. Es la temporada de resfriados y gripes. Mantén los gérmenes a raya lavándose las manos antes de cada comida, y mantén el desinfectante de manos disponible por si acaso. Si te enfermas, evita las reuniones para que no seas responsable de propagar la enfermedad.

Todos los que estamos aquí en el Sher Fertility Institute de Nueva York les deseamos a usted y a su familia unas felices y saludables fiestas navideñas.